10 MINUTOS
...de caminhada todos os dias ilimuninam o humor, facilitam o sono e a ajudam a proteger o coração.
20 MINUTOS
....na esteira e em ritmo forte e constante( cerca de 7km/hora) todos os dias estimula a produção de uma substância associada ao aumento do desejo sexual. O fato é resultado de uma pesquisa feita na Universidade do Texas.
30 MINUTOS
...pulando corda como exercicio de boxe, cinco vezes por semana diminui até 18% o rsico de câncer de mama. A informação é de um estudo assinado pelo médico Fred Hutchinson, dos Estados Unidos.
40 MINUTOS
depois dos exercicios aeróbicos, faça uma sequência de abdominais de tres a cinco vezes por semana> essa dose diminui o estresse!
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